Hogyan lehet 5 kg-ot fogyni egy hét alatt?

Mindannyian szeretnénk nagyszerűen kinézni valamilyen eseményen, nyaraláson vagy nyaraláson. A diéta, a testmozgás és az eljárások segíthetnek a gyors és hatékony fogyásban.

Fogyás diétákon

Feltételesen három típusa van: mono diéta, fehérje és éhes.

sárgarépa fogyás egy hét alatt 5 kg

Mono diéta. Lényege, hogy egész nap / hét egy bizonyos terméket egyél. Ez lehet rizs, hajdina, csokoládé, víz, zöldségek, gyümölcsök stb. Az ilyen táplálkozás garantálja a gyors fogyást. Elég nehéz túlélni egy ilyen diétát, de megéri, ahogy sokan fogyókúrázzák.

Fehérje. Az ilyen diéta alapja, hogy egy bizonyos időszakon át a fehérjetartalmú ételekre koncentrálj: sovány hús, tojás, túró stb. , zárd ki az étrendből a zsíros, lisztes, édes dolgokat, vagyis ami főleg szénhidrátot tartalmaz. Ha összekapcsolja a gyakorlatokat, akkor az izmok és a test meghálálja.

Éhes. Ez egy kalóriakorlátozás. Talán egy szigorú és enyhébb tilalom. Vagyis tegyük fel, hogy korábban 2000 kcal-t evett, tehát most 1000-et vagy kevesebbet kell ennie. Ez a módszer segít gyorsan eltávolítani a zsírt és könnyen kitartani, mivel nincs étkezési tilalom.

Hogyan lehet helyesen fogyni

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy károsítaná a testét, és ne okozzon stresszt, akkor fel kell hagynia a szigorú diétákkal, amelyek erősen korlátozzák az étrendet. Az éhgyomorra fogyasztott zabkorpa segít a fogyásban, mert megduzzad a gyomorban és tompítja az éhségérzetet. Érdemes gabonaféléket, turmixokat és egyéb ételeket fogyasztani a táplálék jobb emésztése érdekében.

Fontolja meg az egészséges fogyás szabályait.

  1. Naponta 5 alkalommal egyél kis adagokat. A reggeli legyen a nap fő étkezése. Készítsen harapnivalót három étkezés között némi dióval, gyümölccsel vagy esetleg kefirrel.
  2. Ne lépje túl a napi kalóriabevitelt. A norma 1200 - ez az optimális mennyiség ahhoz, hogy egy személy helyesen fogyjon.
  3. Az ételnek nemcsak egészségesnek, hanem táplálónak is kell lennie a szervezet számára. Sok ásványi anyagot és vitamint kell tartalmaznia.
  4. A reggel legyen szénhidrát, este pedig fehérje.
  5. Felejtsd el az olyan káros ételeket, mint az édes, sült, zsíros stb.
  6. Alkoholt egyáltalán nem érdemes fogyasztani, a vörösbort száríthatjuk, mivel jót tesz a szervezetnek, de kis mennyiségben.

Gyakorlatok és hogyan segítenek a kilogrammok elleni küzdelemben

lány, aki egy hét alatt 5 kg-ot fogyott

A kardióedzés segít a zsírégetésben, az erősítő gyakorlatok pedig tónusossá teszik az izmokat. Elmehetsz konditerembe, futhatsz reggel, vagy csak sétálhatsz sokat, mindez karcsúbbá és szebbé varázsolja a tested. Ne felejtse el, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nem lesz hatás, csak a legkisebb változtatások képesek.

A pakolások, masszázsok, forró fürdők szódával vagy tengeri sóval is segítenek.